Chia sẻ là chăm sóc!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Theo CDC, nhiều hơn một phần ba người trưởng thành Hoa Kỳ bị béo phì. Các tình trạng liên quan đến béo phì bao gồm bệnh tim, đột quỵ, bệnh tiểu đường loại 2 cũng như các loại ung thư cụ thể, một số yếu tố gây tử vong hàng đầu về tử vong có thể phòng ngừa được. Năm ngoái, Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ đã báo cáo rằng người Mỹ trưởng thành đang ăn tốt hơn nhiều cũng như đang nỗ lực để giảm cân.

Ăn uống lành mạnh là cần thiết cho bất cứ ai cố gắng giảm cân. Thực phẩm bổ dưỡng không phải ngon. Dưới đây là một vài trong số các công thức nấu ăn tốt cho sức khỏe cũng như ngon của chúng tôi được đảm bảo để hỗ trợ bạn duy trì cân nặng lành mạnh.

Món ăn chính của gia cầm nướng teriyakiingredients: 4 gia cầm không da, không xương breasthalves1 cốc teriyaki sốt1/4 cốc nước chanh

Hướng dẫn: 1. Vị trí gà, nước sốt teriyaki, nước chanh, tỏi, cũng như dầu mè trong một túi nhựa lớn. Niêm phong túi, cũng như lắc để áo khoác. Vị trí trong tủ lạnh trong 24 giờ, thường xuyên quay lại.2. nướng trước cho nhiệt độ cao.3. Dầu nhẹ Các vỉ nướng. Loại bỏ gia cầm từ túi, loại bỏ bất kỳ loại ướp ở. Nướng trong 6 đến 8 phút mỗi bên, hoặc lên cho đến khi nước ép chạy ra khi gia cầm bị xuyên thủng bằng một cái nĩa.

Bông cải xanh & Feta trứng tráng với TOASTPERP Thời gian: 5 Thời gian minutescoook: 10 Thời gian minutestotal: Năng suất: 1 Phục vụ (1 món trứng tráng cũng như 2 miếng bánh mì nướng)

Atemredetscooking Spray1 cốc Bông cải xanh băm nhỏ

Hướng:

1. Làm ấm một cái chảo không dính trên lửa vừa. Xoay chảo với bình xịt nấu ăn. Thêm bông cải xanh, cũng như nấu 3 phút.

Liên quan đến các rối loạn khớp thái dương tính là gì?

2. Tích hợp trứng, feta, cũng như thì là trong một bát nhỏ. Thêm hỗn hợp trứng vào chảo. Nấu 3 đến 4 phút; Lật trứng cũng như nấu 2 phút hoặc lên cho đến khi nấu qua. Ăn kèm với bánh mì nướng.Source: Health.com

Cá rô phi với đậu thân thiện với môi trường

Công thức lịch sự của Food Network Kitchen

Tilapia với thời gian Beanstotal thân thiện với môi trường: 30 Minprep: 21 Mincook: 9 Minyield: 4 ServingsLevel

Thành phần

2 muỗng canh bột mì đa dụng2 muỗng cà phê oregano tươi xắt nhỏ, cộng với nhiều hơn cho garnish2 muỗng muối xắt nhỏ muối cũng như pepper pepper4 6 cốc nho hoặc cà chua anh đào, giảm một nửa 1 chanh

Hướng

Kết hợp bột, oregano cũng như rau mùi tây trong một món ăn nông. Nêm muối cũng như hạt tiêu.

Đặt một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nạo cá trong hỗn hợp bột, rũ bỏ phần dư thừa. Làm tan chảy 3 muỗng canh bơ trong chảo, sau đó thêm 2 philê cũng như nấu cho đến khi vàng nâu ở phía dưới, khoảng 4 phút. Lật cũng như nấu qua, 1 đến 2 phút nữa. Chuyển vào một tấm cũng như giữ ấm. Lặp lại với 2 philê ở lại.

Thêm các loại đậu thân thiện với môi trường cũng như tỏi vào chảo cũng như nấu khoảng 2 phút. Nêm muối cũng như hạt tiêu, sau đó thêm cà chua cũng như nấu cho đến khi chỉ mềm, khoảng 1 phút nữa. Khuấy trong nước chanh cũng như 1/4 cốc nước, sau đó đậy nắp cũng như nấu cho đến khi đậu mềm, khoảng 3 phút nữa. Loại bỏ khỏi sự ấm áp cũng như khuấy động trong 1 muỗng canh bơ cho đến khi vừa tan.

Chia cá cũng như rau cho các đĩa. Trang trí với oregano.

Liên quan Bạn có thể đào tạo bộ não của bạn để chế ngự lo lắng liên quan đến kỳ nghỉ không?

Công thức lịch sự tạp chí mạng lưới thực phẩm

Nguồn: http://www.foodnetwork.com/recipes/food-network-kitchens/tilapia-with-green-beans-recipe.print.html?oc=linkback

Side Dishescauliflower cũng như đậu xanh quinoa với tahini mưa phùn quinoa1/4 cốc băm nhỏ lá phẳng parsley1/2 muỗng cà phê kosher salt1/4 muỗng cà phê đen mới xay pepper1/4 cốc , MinCedPreparation1. Làm nóng lò trước 400 °.

2. Tích hợp 3 Compo đầu tiênNents trên một chảo thạch. Mưa phùn với 1 muỗng canh dầu; Quăng để áo khoác. Nướng ở 400 ° trong 20 phút hoặc lên cho đến khi súp lơ mềm, khuấy một lần. Vị trí ở lại 1 muỗng canh dầu, hỗn hợp súp lơ, quinoa, cũng như 4 thành phần tiếp theo (thông qua các loại hạt) trong một bát lớn; quăng.

3. Tích hợp Tahini cũng như giữ các thành phần trong một bát nhỏ, khuấy đều bằng máy đánh trứng. Mưa phùn Tahini pha trộn trên hỗn hợp súp lơ.Source: Cookinglight.com

Quinoa, đậu đen, cũng như saladredients

2 T. Nước trái cây từ 1/2 một quả chanh1/4 c. Olive Oil2 T. Cilantro (có thể thay thế gia vị Ý) SALE1 c. Ngô tươi hoặc đông lạnh (đun nhỏ lửa cho đến khi mềm; 1/2 c. Quinoa, rửa kỹ 1/4 c. Đậu đen đóng hộp Rinsed1 Môi trường trung bình

Hướng:

Trộn 3 thành phần đầu tiên cộng với 1/2 muỗng cà phê muối trong một bát không phản ứng nhỏ; Đặt sang một bên thay đồ này.

Đun đun sôi chất lỏng nấu ngô trong một cái chảo nhỏ. Thêm quinoa cũng như thì là; Che cũng như đun nhỏ lửa cho đến khi quinoa lấy chất lỏng cũng như mềm, khoảng 10 phút. Chuyển quinoa vào một bát không phản ứng lớn; tuyệt vời một chút. Sau đó thêm ngô, ở lại nguyên liệu, cũng như ăn mặc; Toss để kết hợp. Sự thư thái.

Sự thật liên quan về Covid19

Tạo 4 phần ăn.

Liên kết đến bài đăng này: công thức nấu ăn lành mạnh để giảm cân

0/5

(0 đánh giá)

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại